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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。情趣精油國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
與4歲兒走散！再見竟是65年後 老母緊擁痛哭
落實南北韓板門店協定，兩韓讓離成人商店散家庭在北韓金剛山重聚，89名家屬與失散超過65年的家人會面，當中有7對是父母和子女的團聚，一位高齡92歲的老母親，當年和兒子走散時，兒子只有4歲，現在已經70幾歲了，兩人一見面立刻抱頭痛哭。
一看到失散65年的兒子，這位已經高齡92歲的老婆婆，立刻衝上前緊緊抱住自己的骨肉，當年兩人分離時，兒子才4歲，現在已經是70多歲了，有生之年能再見一面，母子倆抱頭痛哭。
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當年韓戰爆發，李錦善和丈夫及兒子走散，她帶著小女兒逃到南韓，原本以為兩三個月後就能團聚，沒想到一等就是65年。
南韓離散家屬：「不知道是不是能抱抱我的兒子，他已經超過70歲了，當我看到他時，我要抱他並呼喊他的名字善哲。」
李錦善是今年南北韓關係回溫後，幸運被選中能見到失散家人的第一批離散家屬，雖然有多達57000個家庭提出申請，但這次南韓只有89人能參加，他們在週一早上就搭乘專車，從南韓江原道束草市前往北韓金剛山。
一見到失散多年的至親家人，全部人都是激動的抱著對方痛哭，原本以為可能再也等不到團圓的機會，沒想到今年兩韓戲劇化的大和解，讓他們在有生之年還能再見一面。
手上拿著一大疊泛黃的舊照片，介紹著家人親戚，試圖努力補齊這65年來的空白。
南韓離散家屬金惠子：「已經73年了啊！自從我們倆分離是在從日本獨立後吧！你那時2歲，而我是4歲，大概就是那時候吧，這怎麼可能真的發生呢！」
每一個家庭都走過被戰爭拆散的痛苦，甚至還有人激動下跪。
這樣的離散家屬團聚，距離上一次舉行已經是將近3年前，這一次安排3天的團聚，相聚時間也很有限，按照官方規定是會讓雙方家屬見面6次，相處共11個小時，除了會一起用餐外，也安排親屬可以獨自在房間裡相聚。
高潮照片
看似普通的家庭聚餐，對他們來說是一輩子難得的機會，這次相見也可能是人生中最後一次見面，但更多人期盼的是，現在兩韓間的友善關係能維持下去，讓他們有機會能回老家看一看。
南韓離散家屬申在俊：「如果我們能健康好好的活著，我們就能回去看看啊，並且有了可以聯絡的方式呀！」
過去兩韓間曾舉辦多達20次的離散家屬團聚活動，就連南韓總統文在寅也曾經參加過。
CNN記者：「南韓總統文在寅，他本人就是來自於離散家庭，也曾經參加過像這樣子的離散家屬聚會，他表示時間確實越來越有限 ，對他而言舉辦離散家屬聚會，會是首要任務。」
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文在寅的父母都是從北韓逃到南韓的戰爭難民，也因為自己的切身之痛，讓他極力推動離散家庭團聚，他也向北韓提議，希望發展為固定舉行的活動，還要開放准許探親、通信等，但這一切恐怕都取決於兩韓之間的外交熱度，都還是個未知數。
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